Физ активность при геморрое
Rated 4/5 based on 85 student reviews

Физ активность при геморрое. Геморрой лечение у женщин в домашних условиях видео. 2019-03-22 17:36

Геморрой – заболевание, проявляющееся увеличением и выпадением вен (узлов), окружающих прямую кишку. Недуг поражает одинаково часто мужчин и женщин независимо от возраста. Поскольку геморрой является «стыдным» заболеванием, пациенты обращаются к специалисту в основном уже на запущенных стадиях. Иногда люди начинают лечиться народными средствами, что только откладывает поход к врачу, а значит, и выздоровление. Лечение зависит от стадии и всегда направлено на причину заболевания. На ранних этапах геморрой удачно лечится специальными свечами и мазями (Релиф). Начиная со второй стадии, проктолог может назначить склеротерапию. В ходе этой процедуры вводится специальное вещество, от которого узел запустевает, а стенки его склеиваются. На поздних стадиях эффективным становится только хирургическое лечение – геморроидэктомия. Геморрой – это патологическое состояние, характеризующееся ослаблением вен прямой кишки и неприятными симптомами. Заболевание развивается как в пожилом, так и в молодом возрасте. По определенным причинам геморрой возникает у спортсменов. Однако это не повод прекращать свою спортивную деятельность. Дозированные физические нагрузки очень полезны для организма. Они уменьшают застойные явления, возникающие при геморрое, и снижают интенсивность симптомов патологии. Ведение активного образа жизни предотвращает прогрессирование заболевания. Перед началом выполнения любых упражнений необходимо получить консультацию квалифицированного специалиста. Лечащий врач проводит тщательное обследование, определяет стадию и тяжесть течения заболевания, он указывает также допустимую дозу нагрузки индивидуально для каждого пациента. Занятие йогой устраняет застойные явления и улучшает кровообращение в организме. Многие позы благоприятно воздействуют на здоровье человека, страдающего от геморроя. Йога также оказывает положительный эффект на духовное и физическое состояние людей. Спортивная ходьба способна укрепить мышечный состав брюшного пресса и конечностей. При спортивной ходьбе кровь быстрее разгоняется по организму, не застаивается, лучше обогащает ткани питательными веществами и кислородом. При этом снижается интенсивность болевого синдрома и облегчается состояние пациента. При постоянном занятии бегом тормозится прогрессирование геморроя. За счет усиления кровообращения улучшается питание клеточного состава прямой кишки и ускоряются процессы регенерации. Бег улучшает перистальтику кишечника и предотвращает появление запоров, которые играют немаловажную роль в развитии геморроя. Оно отличается равномерным перераспределением нагрузки на весь организм. При плавании отсутствует давление на область живота и малого таза. Постоянные посещения бассейна позволят укрепить здоровье и облегчить течение геморроя. Очень полезными являются гимнастические упражнения, направленные на тренировку дыхания и позволяющие увеличить диафрагму. Существуют также различные упражнения в гимнастике, необходимые для улучшения кровообращения. Некоторые гимнастические упражнения являются профилактикой возникновения геморроя: Высокие нагрузки и упражнения, в которых задействован пресс, приводят к росту давления во внутрибрюшной полости. При этом происходит нарушение кровообращения, под высоким давлением кровь стремится в сосуды прямой кишки, а ее отток затрудняется. В прямой кишке формируются узлы, которые способны повреждаться и выпадать при повышенных нагрузках. Рекомендуется воздержаться от занятия тяжелой атлетикой и бодибилдингом для предотвращения осложнений геморроя. Приседания при геморрое допустимо при грамотном подходе. Так как это может спровоцировать прогрессирование основного заболевания и привести к осложнениям. В свою очередь, приседания позволяют восстановить нарушенное кровообращение в области малого таза и укрепить мышцы. Приседания необходимо выполнять по правильной технике и только в периоды ремиссии. В период обострения чрезмерная физическая активность противопоказана. Занятия в тренажерном зале допустимы в умеренных количествах. Не рекомендуется выполнять силовые упражнения при выраженной симптоматике заболевания. В периоды затихания симптомов можно посещать тренажерные залы и делать упражнения, направленные на улучшение кровообращения. В период обострения рекомендуется воздержаться от выполнения упражнений, в которых задействован пресс. Упражнения на пресс сопровождаются определенными изменениями в организме, приводящими к осложнению течения геморроя.

Доказанный факт, что одной из причин геморроя является малоподвижный образ жизни. Со временем эти сосуды растут, образуя воспаленные узлы, которые могут кровоточить. Если выполнять специальные физические упражнения при геморрое, вы укрепите сфинктер, улучшите кровообращение в малом тазу, избавитесь от запоров и значительно улучшите общее состояние. На запущенных стадиях пациент значительно уменьшит симптомы и предотвратит новый рецидив. Мы рекомендуем делать упражнения для защиты от геморроя всем будущим мамам, так как они находятся в зоне риска. Однако помните, что не каждая физическая активность пойдет на пользу: некоторые упражнения делать нельзя (как беременным, так и остальным пациентам). Намнем с того, какие упражнения при геморрое выполнять нельзя. Сюда входят все силовые тренировки с поднятием штанги (особенно приседания), так как они увеличивают давление в брюшной полости, а значит, приводят к еще большему расширению кровеносных сосудов в геморроидальном узле. Также запрещено кататься на велосипеде и заниматься конным спортом. Что касается аэробных нагрузок, то они не противопоказаны, если не приводят к ухудшению симптомов. Можете прыгать, бегать, делать приседания, выпады и махи. Для избавления от геморроя очень важно наладить кровообращение в органах малого таза. Очень полезно плавать в бассейне – в воде нагрузка на тело минимальна. Вот эффективные приемы, из которых должна состоять ваша ежедневная гимнастика. К тому же, плавание — это естественный водный массаж живота и всего тела, который борется против геморроя. Ежедневная зарядка пациента от геморроя должна обязательно включать упражнения, нормализующие работу кишечника. Вот упражнения, которые должна включать ваша гимнастика. Выполняя все эти упражнения, вы облегчите отхождение газов и уменьшите страдания от геморроя. Недаром люди, практикующие ее, редко болеют и всегда хорошо себя чувствуют. Но заниматься лучше всего под присмотром эксперта, так как пациентам, страдающим от геморроя, противопоказаны сидячие позы. В положении стоя максимально выпрямитесь, расставьте ноги, голову приподнимите. Напрягите мышцы пресса и ягодиц, немного выдвинув таз вперед. На вдохе поднимайтесь на носочки, на выдохе опускайтесь. Это упражнение активизирует работу кишечника и расслабляет сфинктер. Положите ладони полностью на пол и медленно выпрямляйте колени. Если у вас плохая растяжка, воспользуйтесь низкой табуреткой. Выпрямив ноги, снова согните их и повторите упражнение. Иногда от геморроя хорошо помогает расслабляющая гимнастика. Она снимает зажимы и напряжение в брюшной полости, борясь против чрезмерной сдавленности геморроидальных узлов. Такие упражнения для лечения геморроя тоже легко делаются в домашних условиях. Упражнения Кегеля при геморрое весьма эффективны: они улучшают кровообращения в области прямой кишки и укрепляют мышцы, которые ее окружают. Упражнения вы сможете легко делать в домашних условиях, следуя нижеприведенным описаниям. Помните, что упражнения Кегеля при геморрое нужно делать аккуратно. В целом они несложные, и легко выполняются в домашних условиях. Перед тем, как приступить к зарядке, опорожните кишечник и мочевой пузырь, чтобы вам было комфортно. Подбирая характер лечения, не всегда можно добиться быстрого выздоровления, принимая таблетки или используя ректальные свечки. Если после терапии геморроя пациент не меняет привычного для него образа жизни, то патология со временем возвращается снова. Основополагающими причинами развития геморроя являются застои крови в органах малого таза и частые явления запоров. Справиться с этими состояниями можно при помощи лечебной физкультуры. Физические упражнения при геморрое представляют собой специально разработанный комплекс движений, предназначенных для укрепления тазовых и брюшных мышц. Специальные упражнения и физическая активность в целом способствуют нормализации кишечных функций, улучшению кровотока малого таза. Помимо упражнений рекомендуется ежедневно прогуливаться пешком, сменить лифт на лестницу. Если работа сидячая, то каждый час необходимо заканчивать небольшим перерывом, совершая несколько приседаний и наклонов. Делать специальные упражнения сможет абсолютно любой пациент, затрачивая на них не больше четверти часа. Но такая физкультура требует регулярности, лишь тогда можно ждать от нее эффективности и стойкости результата. Ниже представлен комплекс специализированных упражнений, которые рекомендуется выполнять регулярно. Кошка Больному для выполнения упражнения рекомендуется встать в позу на четвереньки, при этом голову нужно опустить. Не обязательно делать их все: выберите что-то более подходящее лично для себя. Нужно медленно сделать глубокий вдох, одновременно поднимая голову и прогибая спину, как кошка делает, когда потягивается. Ходьба Довольно-таки простое упражнение, подразумевающее ходьбу по комнате, при этом нужно стараться поднять колени максимально высоко. Затем нужно медленно выдохнуть, одновременно опуская голову до упора подбородка в грудь. Можно несколько увеличить нагрузку, если ставить ноги крест-накрест при каждом шаге. Такое дополнение способствует более скорому улучшению оттока крови в малом тазу. Велосипед Данный элемент гимнастики способствует мышечному укреплению брюшины и таза. Для его выполнения больному требуется лечь и приподнять полусогнутые в коленях ноги. Теперь нужно двигать ногами, как бы имитируя кручение педалей велосипеда. Сжимание сфинктера Это самый простой гимнастический элемент, направленный на устранение геморроя. Упражнение можно проделывать абсолютно везде, даже находясь на работе. Мы непроизвольно делаем подобные мышечные упражнения, когда сдерживаем позывы при сильном желании сходить в туалет. Ноги нужно согнуть в коленках и упереться ими в пол. За один раз достаточно сделать с десяток сжиманий, в течение дня таких подходов должно быть минимум три. Нужно глубоко вдохнуть, сжимая ягодицы и приподнимая таз максимально высоко. При выдохе снова ложимся в исходное положение и расслабляем ягодичные мышцы. Поднятие ног Для этого упражнения нужно лечь на бок и поднимать вытянутую ногу вверх, затем проделать подобные движения на другом боку. Обе ноги под 45° углом поднимаем над поверхностью пола. Для каждой стороны рекомендуется выполнение данного упражнения не менее десятка раз. Суть упражнения в выполнении широких махов сначала в стороны, а затем вверх-вниз. Ножницы способствуют мышечному укреплению брюшины и таза. Березка Специалисты рекомендуют это упражнения мужчинам, имеющим неплохую физическую форму. Затем, упершись в поверхность пола локтями, нужно поднять прямые ноги вверх, насколько это возможно. Амплитуду движений следует брать максимально возможную. При этом ягодицы должны быть оторваны от пола, их нужно поддерживать руками. В таком положение необходимо продержаться подольше. Березка способствует тренировке брюшных мышц и улучшению кровотока в ногах и тазу. Необходимо соблюдение врачебных рекомендаций, поскольку некоторые упражнения могут нести угрозу здоровью больного. Опасно пациентам с геморроем выполнять упражнения связанные с поднятием тяжестей. Таким больным даже дыхание в процессе выполнения физкультуры задерживать нельзя. Категорически нельзя мужчинам с геморроем заниматься тяжелой атлетикой, поскольку эта разновидность спорта отличается очень большой нагрузкой на тазовые органы, в частности на геморроидальные вены и прямую кишку. Особый упор пациентам рекомендуется делать на лечебные кардионагрузки, которые способствуют тренировке системы сердца и сосудов. Подобные нагрузки способствуют усиленному кровотоку в тазовых органах и конечностях. В результате значительно улучшается кислородное и питательное снабжение, купируется воспалительный процесс. Среди наиболее эффективных кардионагрузок особо выделяются плавание, ходьба, бег трусцой и лыжи.

Физ активность при геморрое

Физические нагрузки при геморрое Все о геморрое

Упражнения при геморрое для мужчин помогают справиться с дискомфортом и сделать лечение более эффективным. Оставлять без внимания такое заболевание нельзя, осложнения могут привести к негативным последствиям, вплоть до необходимости оперативного вмешательства. Она доставляет немало неудобств и болевых ощущений. Для ускорения выздоровления важно знать, какие физические упражнения нужно делать при геморрое. Упражнения при геморрое у мужчин приносят хороший эффект. К упражнениям против геморроя требуется подход с умом. Больше того, определенные занятия могут серьезно навредить. Очень важно обратить внимание на то, какие физические упражнения нельзя делать при геморрое. Вот определенные рекомендации врачей, к которым стоит прислушаться: Вышеперечисленные виды физических нагрузок способствуют выздоровлению. Они гоняют кровь, помогают укрепить систему сосудов и сердце. Лечение, назначаемое при геморрое, должно быть комплексным. Но основными составляющими выздоровления от этого заболевания являются медикаментозное лечение, лечебная гимнастика и правильная диета. Целью зарядки является возвращение мышцам прямой кишки необходимого тонуса, устранение застоя крови и улучшение кровообращения в проблемном месте. При этом лечение геморроя физическими упражнениями должно быть систематическим, иначе оно не принесет ожидаемого эффекта. Все занятия направлены не столько на избавление от симптомов заболевания, сколько на исключение его повторений. Регулярная гимнастка поможет достигнуть таких результатов, как: Длительные физические упражнения от геморроя для мужчин выполнять нельзя. Каждое из них следует делать всего по 2 раза на протяжении дня. Игнорировать занятия тоже не рекомендуется, ведь они помогают формировать полноценное лечение. Долгое время считалось, что упражнения Кегеля можно выполнять только женщинам. Именно для прекрасной половины человечества они и были придуманы немецким гинекологом Арнольдом Кегелем, в честь которого они и получили свое название. Но на сегодняшний день по его методике могут выполняться физические упражнения от геморроя для мужчин. Итак, против геморроя показана следующая гимнастика: Однако упражнения Кегеля, как и любые другие, не выполняют при обострениях геморроя, сопровождающимся выпадением шишек, кровотечениями и сильным воспалением. Упражнения для предотвращения геморроя нужно выполнять также по 10 подходов не меньше 2 раз в день. Еще один вид гимнастики, который избавит вас от проявлений столь дискомфортного заболевания – йога. Выполняемые асаны улучшают работу желудка и устраняют застойные процессы, происходящие в органах малого таза. Правильное выполнение йоги задействует все мышцы, в том числе сфинктера. Йога – это не такая простая гимнастика, как может показаться. Поэтому выполнять ее необходимо под присмотром специалиста и врача. Они исключат все упражнения, которые нельзя делать при геморрое. Людям, имеющим слабую физическую подготовку, подойдут упражнения «Гора», «Вращение», «Массаж живота» и некоторые другие. Подробней о них расскажет специалист в области йоги. Помните, что физические упражнения при геморрое у мужчин – это важная часть выздоровления! Поэтому, для профилактики геморроя упражнения необходимо выполнять обязательно. Главное, чтобы имела место физическая активность, которая поможет устранить запор, улучшить кровообращение и ускорить выздоровление. Следует помнить, что физические упражнения для профилактики геморроя выполняют систематически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

В основном это происходит при неправильном и несбалансированном питании. Существует даже миф, что усиленные занятия спортом обязательно приводят к гастриту. Да и стрессовые ситуации на тренировках или соревнованиях играют немаловажную роль. Любые нерациональные и черезмерные физические нагрузки, особенно сочетающиеся с нарушениями в режиме питания, это главная причина возникновении гастрита. Ведь все перегрузки и переутомления, которые могут возникать при усиленных занятиях спортом, вызывают секреторную недостаточность желудка. Хотя для нормальной работы желудка этого недостаточно. Гастрит в стадии ремиссии никогда не являлся поводом для отмены привычных тренировок. Причём занятия следует начинать с лечебной физкультуры, которая поможет решить следующие задачи: При занятиях спортом в организме увеличиваются запасы энергии, происходит насыщение витаминами, кальцием, ферментными соединениями. Начинать эти занятия стоит только в стадии ремиссии. Несмотря на предостережения и слухи о вреде занятий спортом при гастрите, следует всё же отметить, что частота этого заболевания у спортсменов значительно ниже, чем у всех остальных. Ведь физические нагрузки при тренировках, проведённые в нормальном режиме и без фанатизма, положительно влияют на весь организм. Во время выполнения любых физических упражнений органы брюшной полости подвергаются сотрясениям, благодаря чему происходит их массаж, и, соответственно, улучшается деятельность секреторных функций желудка. Можно порекомендовать также занятия йогой по вечерам у телевизора. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и неправильное питание являются причинами развития геморроя. Физические упражнения — отличный метод профилактики этого заболевания. Комплекс эффективных упражнений и видео-инструкция. При постоянно сидячем образе жизни со временем проявляются проблемы с кишечником. Полезное питание, достаточный уровень физической активности сокращают риск развития геморроя к минимуму. При недостаточном же движении в тазобедренной области застаивается кровь, нарушаются обменные процессы. Каждый человек, который занимается сидячей работой и не уделяет внимания хотя бы минимальной физической активности, находится в группе риска геморроя. При отсутствии движения развиваются запоры (подробнее о заболевании) и прочие проблемы с кишечником. Также довольно часто геморрой возникает у беременных женщин, поскольку ребенок своим весом оказывает дополнительную нагрузку на кишечник. Каждое из ниже приведенных упражнений для лечения геморроя нужно выполнять дважды в день по 10 подходов. При заболевании значительные физические нагрузки противопоказаны. Игнорировать физические упражнения при геморрое не следует, ведь они вместе с другими методами формируют полноценный лечебный комплекс. Немецкий гинеколог Арнольд Кегель разработал целый комплекс для тренировки мышц тазового дна. Изначально упражнения Кегеля были предназначены для женщин, которые после родов страдали недержанием мочи. Каждое упражнение при геморрое следует повторять ежедневно, по 10-15 повторений ежедневно. Они эффективны для профилактики и для восстановительного периода после лечения геморроя. Данные упражнения рекомендованы и для мужчин, и для женщин. Согласовать их выполнение рекомендуется со своим врачом. Хотите предложить для публикации фотографии по теме? Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях - мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше! Видите неточности, неполную или неверную информацию?


Стадии хронического геморроя , , и

Физ активность при геморрое

Геморрой, несмотря на распространенное мнение, представляет собой достаточно опасное заболевание, которое, при отсутствии внятной терапии, может значительно осложняться, что влечет за собой серьезные угрозы не только здоровью пациента, но и даже его жизни. Болевой синдром – неизменный спутник данного недуга. Многих больных интересует – может ли при геморрое болеть низ живота, спина, поясница, копчик и прочие части тела, которые, казалось бы, не имеют никакого отношения к прямой кишке. Ответ очень прост – да, та как боль способна иррадировать во все вышеперечисленные области человеческого тела. Отличительной чертой геморроя является то, что он затрагивает сразу несколько зон, в результате чего они подвергаются его негативному воздействию. Практически любая патология в человеческом организме – это гарантия боли. То же самое касается и проблем с аноректальной областью. В первую очередь, геморрой поражает сосудистую систему прямой кишки. Как правило, они острые или тянущие – все зависит от характера проблемы, а также текущей стадии развития заболевания. Во время обострения болит всегда намного сильнее, тогда как ремиссия отличается существенным снижением болевого синдрома, вплоть до его полного исчезновения. И он в это время не обязательно будет находиться дома. Справиться с болью таким образом, чтобы это было незаметно для окружающих, невозможно. Почти половина больных данным недугом отмечают постоянное присутствие болевого синдрома. Боль может возникать во время ходьбы, сидения или лежания. Больно сходить в магазин или аптеку, забрать ребенка из школы или садика. На фоне этого у человека развивается устойчивая депрессия. У больных геморроем практически постоянно отсутствует хорошее настроение, они страдают регулярными головными болями, а также расстройствами невротического характера. Да, но это бывает очень редко, и только на начальных стадиях развития, то есть, первой и второй. Во всех иных случаях болевой синдром будет в обязательном порядке присутствовать. Следует отметить, что его характер может быть совершенно разным, что зависит от того, по какой именно причине он возник. Например, болевые ощущения могут возникать только во время дефекации, особенно если каловые массы чересчур плотные, что травмирует и без того патологическую прямую кишку. Если нормализировать стул, то от такой боли можно избавиться на определенный период времени. Сильная боль провоцируется защемлением выпавших геморроидальных узлов или их тромбированием. В данном случае мучительные ощущения будут присутствовать на постоянной основе, причем их характер будет выражен намного более ярко, чем в случае с запором. Некоторые пациенты неспособны терпеть такую боль, а потому начинают принимать сильные обезболивающие. Сравнить с чем-либо такую боль весьма проблематично, поскольку она на самом деле очень сильная. Местное лечение – неотъемлемая часть терапии и профилактики болевого синдрома. Самым оптимальным вариантом здесь видится применение суппозиториев. Свечи ставятся в очищенный задний проход, желательно на ночь, когда тело человека отдыхает. На сегодняшний день существует значительное количество подобных препаратов. Наиболее популярными, в виду своей хорошей эффективности, являются: Если при геморрое болит живот или поясница, терпеть это состояние не нужно. А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Современная медицина знает немало способов, причем весьма действенных, с помощью которых можно избавиться от мучительного болевого синдрома на долгий период времени. Он улучшает сердечно-сосудистую и респираторную систему организма, укрепляет мышцы, повышает иммунитет и сжигает калории. Известно, что регулярная физическая активность способствует правильному движению кишечника, что может предотвратить геморрой и даже помочь его лечить. Однако некоторые виды упражнений могут ухудшить состояние. Наличие геморроя не должно удерживать вас от занятий, пока вы занимаетесь с умом. Симптомы включают кровотечение во время движений кишечника, часто это проявляется как ярко-красной кровь на туалетной бумаге, а также боль, зуд или отек. Другие распространенные причины включают связанное с беременностью давление на ректальные вены, возрастное ослабление мышц и соединительной ткани. В то время как некоторые упражнения вызывают напряжение и могут ухудшить геморрой, рекомендуется регулярная физическая активность, чтобы вылечить и предотвратить это заболевания. Основная цель упражнений по профилактике и управлению геморроем — способствовать нормальному движению кишечника, что, в свою очередь, может предотвратить запоры и напряжение, когда вы пытаетесь сходить по большому. Кроме того, упражнения могут укреплять мышцы и улучшать кровоток, помогая доставлять питательные вещества и кислород в пораженный участок, что может уменьшить воспаление и способствовать заживлению. Йога или подобные упражнения могут улучшить мышечный тонус и усилить брюшную и ректальную ткани. Упражнения, которые тонизируют и укрепляют ваши мышцы сфинктера, также могут помочь — например, затягивание и расслабление мышц ягодиц, когда вы стоите или сидите. Если вы в настоящее время страдаете от геморроя, избегайте любых действий, которые вызывают больше боли или дискомфорта. Например, верховая езда, езда на велосипеде или гребля могут ухудшить дискомфорт, добавив дополнительное давление на чувствительные участки. Кроме того, тяжелая работа или связанные с ней действия могут ухудшить геморрой, увеличивая давление в области живота или прямой кишки. Упражнения, которые используют маневр Вальсальвы — задерживая дыхание, одновременно вызывая выдох, распространенный при тяжелой атлетике, также могут ухудшить геморрой. Тем не менее, если вы страдаете от геморроя и уже включаете тяжелые упражнения или тяжелую атлетику в своей программ тренировок, вы можете изменить свою технику подъема, чтобы минимизировать риск. Кроме того, обратитесь к врачу за индивидуальными советами в отношении любых ограничений упражнений. Если больше клетчатки, больше жидкости и физических упражнений недостаточно, чтобы стимулировать мягкий стул и избегать запоров, ваш врач может рекомендовать смягчители стула. Кроме того, успокаивающие средства или болеутоляющие средства могут быть рекомендованы, чтобы помочь справиться с дискомфортом и болью. Иногда геморрой требует операции, поэтому обязательно советуйтесь со своим врачом, если вы продолжаете испытывать боль или кровотечение. Кроме того, кровь в стуле может быть признаком чего-то более серьезного, включая рак, поэтому не игнорируйте этот симптом. Если у вас кровавый или коричневый стул, немедленно обратитесь к врачу. Геморрой развивается из-за таких причин, как напряжение во время движений кишечника или беременность, но менее известная причина — тяжелый подъем, например, в бодибилдинге. Когда вы получаете геморрой от бодибилдинга, это потому, что вы не поднимаете вес должным образом. Вместо этого давите дыханием к закрытой глотке или закрытому рту и носу. Возможно, никогда не придется искать дополнительное лечение. Начните с применения суппозитория, который содержит гидрокортизон. Кроме того, вы можете использовать прокладки, содержащие орешник или другой оцепляющий агент. Купите ванночку, которая подходит к унитазу или ставится на стул и сидите в теплой воде в течение 10-15 минут два-три раза в день. После опорожнения используйте влажные салфетки или неароматизированную влажную туалетную бумагу. Наконец, используйте болеутоляющие средства для снятия дискомфорта. Если у вас есть геморрой, который вызывает боль, расслабьтесь в тренажерном зале. Уменьшите количество веса, который вы поднимаете, и сосредоточьтесь на использовании правильной формы. Вы можете использовать эллиптический кросс-тренер для кардио или плавания, который дает вам полную тренировку, не напрягая геморрой. Чтобы предотвратить геморрой или обострение существующего, сосредоточьтесь на правильном поднятии веса. Чтобы поднять вес, согните колени и держите спину прямо. Во время этого держите мышцы промежности и туловища. Надавите вверх с пола, используя ваши квадрицепсы и ягодицы, но не спину. Продолжайте держать спину прямо во время подъема и выдоха.